اخبار > توصیه های حمایت های روانی، اجتماعی در بلایا



در صورتی که به دنبال حادثه فعلی علایم زیر را در خود احساس کردید. نگران نباشید. این علایم نسبت به شدت حادثه طبیعی و قابل کنترل است و خطری برای شما ندارد. در صورت ادامه داشتن علائم زیر بیش از یک هفته به مراکز مشاوره  سلامت روان در مراکز بهداشت مراجعه كنيد.

-        دلشوره، بی قراری و کلاقه بودن، اضطراب، ترس، وحشت، شوکه شدن، کاهش اشتها، بدخوابی با کم خوابی، افزایش ضربان قلب، نگرانی و ترس

          ازاتفاق مجدد حادثه

-         سعی کنید خود را به یک مکان امن برسانید.

-         تنها نمانید و یا افراد آشنا گفتگو کنید.

-         همیاری گروهی با دیگران علاوه بر این که از انزوا و گوشه گیری و جلوگیری می کند، باعث کاهش فشارهای روانی فرد نیز می شود.

-         بهتر است که بنشینید یا دراز بکشید.

-         چند نفس عمیق از بینی بکشید و به آرامی از دهان خارج کنید ( ده بار تکرار کنید).

-         اعضای بدن خود را شل و رها کنید.

-         در ذهن تان به اتفاقات مثبت و خوشایند فکر کنید.

-         از تغذیه خود غفلت نکنید( با توجه به امکانات ).

-         فعالیت کنید و به یک کار مرتبط با شرایط فعلی بپردازید.

-         راجع به نگرانی های خود با دیگران حرف بزنید.

-         به عنوان والدین یا افراد بزرگتر، پزشکان و کارشناسان بهداشتی به کودکان اطمینان دید خطر توفان، سیل و .. آن ها را تهدید نمی کند.

-         به کودکان اجازه دهید تا احساسات خود را بروز دهند.

-         مانع گریه کردن دیگران نشوید.

-         یازی کردن به کودکان کمک می کند تا زودتر مشکلاتشان برطرف گردد.

-         بچه ها در کنار والدين و آشنایان آرامش بیشتری دارند آن ها را از خود جدا نکنید.

 

دبیر ماموریت سلامت در بلایا و فوریت ها  دکتر فریبا شهرکی ثانوی

 

     Notifications٠٩:٢٨}1398/11/20٢٥٨٧٧


خروج







  • زاهدان- میدان دکتر حسابی-بزرگراه خلیج فارس- مجتمع پردیس-دانشگاه علوم پزشکی- معاونت آموزشی
  • کد پستی 9816743175
  • 33295759- 054 & 33372074 -054
سروش لیست سایت های دانشگاه

                   نقشه گوگل

.

 

 

 


تعداد بازدیدکنندگان امروز 21
آخرین بروزرسانی سایت: 4 روز قبل